Poniżej przedstawiam opis Rytuałów Tybetańskich. Należy pamiętać tutaj, że każde ćwiczenie powtarzamy 21 razy, jednak na początku zaczynamy od trzech czy czterech razy.
Ćwiczenie 1
Stajemy prosto, ręce wyciągamy na wysokości barków, a palce trzymamy rozpostarte. Następnie obracamy się wokół własnej osi w kierunku wskazówek zegara.
Ćwiczenie 2
ćwiczenie wykonujemy na miękkiej powierzchni, najlepiej na macie. Kładziemy się na podłodze rozciągnięci, a następnie podnosimy równocześnie nogi. Pamiętamy o oddychaniu./ Na wdech podnosimy nogi, a na wydechu opuszczamy
Ćwiczenie 3
Przyklękamy na lekko rozsuniętych nogach. Dłonie opieramy na udach. Przy wdechu odchylamy głowę do tyłu, a na wydechu powracamy do pozycji początkowej.
Ćwiczenie 4
Siadamy z rozsuniętymi nogami, ręce trzymamy oparte na podłodze. Przy wdechu unosimy pośladki, a głowę odchylamy. Pozostajemy w tej pozycji przez jakiś czas.
Ćwiczenie 5
Przyjmujemy pozycję jak do pompek, ręce i stopy oparte o podłogę. Przy wdechu podnosimy ciało, pośladki kierują się ku górze, a głowę opuszczamy.